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Deporte y ejercicio

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Image: 'tuffo' http://www.flickr.com/photos/16608866@N00/97138308


Los deportes y el ejercicio son claves para la salud. Un buen estado fisico le ayudará a verse bien, sentirse bien y realizar sus actividades con energia y buen animo. No importa el ejercicio que escoja, lo que importa es ser constante.

Los deportes pueden practicarse como ejercicio o diversión, o con la intención de sobresalir y competir. Decida a que nivel le interesan, pues los grados de entrenamiento y de estrés varían según el caso.

Beneficios de hacer deporteEditar sección

  • Sube la autoestima
  • Controla el estrés
  • Hace dormir mejor
  • Aumenta la energia
  • Contribuye a evitar el sobrepeso
  • Aumenta la flexibilidad

Aerobicos: ejercitan el corazón y los pulmones y ayudan a tonificar los musculos.

Flexibles: ayudan a expandir la capacidad de músculos y coyunturas, y a evitar lesiones como esguinces o torceduras musculares.

Musculares: contribuyen a tonificar los musculos y a ganar fuerza.

Deportes competitivosEditar sección

Cualquier deporte, individual o colectivo, puede ser competitivo. Pero llegar a niveles altos, requiere una dedicación y un entrenamiento permanentes.

Las competencias generan adrenalina en el cuerpo. En cantidad adecuada, ésta puede hacer que su desenlace sea muy favorable. Sin embargo, cuando se produce en exceso, puede convertirse en estrés y afectar negativamente su desempeño.

Si usted se estresa con frecuencia, antes o durante las competencias, al punto de experimentar dolores de cabeza o náuseas, valdría la pena reconsiderar su los deportes competitivos son una buena elección para su personalidad.

Deportes recreativosEditar sección

Si tiene la posibilidad de ensayar muchos deportes de manera recreativa y de aprender al menos a defenderse en ellos, no lo dude. Por supuesto que los deportes necesitan práctica para mejorar. Pero también es cierto que lo que se aprende a una edad temprana no se olvida nunca. El hecho de poderse desenvolver en varios deportes le dará más seguridad en sí mismo y la posibilidad de integrarse socialmente.


Los deportes recreativos pueden ser los mismos competitivos, pero practicados con el fin de pasar un buen rato y hacer ejercicio. Como usted pone sus propios horarios y mide su propio progreso, no deben generarle estrés. Como por lo general no hay entrenadores involucrados, tenga cuidado de no excederse o accidentarse.

Tenga en cuentaEditar sección

  1. Estirar los musculos antes y despues de practicar el deporte, manteniendo fija la posición de estiramiento por 20 segundos.
  2. Tomar suficiente agua
  3. Usar ropa cómoda y protección adecuada para cada deporte
  4. Suspender de inmediato cualquier actividad deportiva si siente incomodidad, dolor o ahogo al realizarla.


Fuente: CHACON, Iván. Puberman. Bogotá: Villegas Editores, 2006.

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